BONUS SPECIAL! Înscrie-te în Fesieri Acasă și Primești Acces Gratuit la Toate Edițiile Live With Dy.

Antrenamente Live și Înregistrate
Care Se Potrivesc Perfect Stilului Tău de Viață

Programe de Antrenament Eficiente

 pentru toate vârstele și pentru toate tipurile de corp, indiferent de obiective.




SCULPT

PROGRAM TONIFIERE

1O MAR - 30 APRILIE


SCULPT

6 WEEK CHALLENGE

13 Ianuarie - 23 Februarie

Transformă-ți Corpul Acasă Cu Programul 
LIVE WITH DY
LIVE WITH DY duce antrenamentele acasă la următorul nivel. Te antrenezi LIVE alături de mine cu echipament minim și folosești cele mai eficiente exerciții și tehnici de antrenament prin care obții o transformare a întregului corp.
 
  • Tonifiază-ți picioarele și fesierii
  • Întărește-ți și definește-ți abdomenul
  • Sculptează-ți ​brațele și spatele
  • ​Îmbunătățește-ți sănătatea coloanei 
  • ​Crește-ți forța și anduranța
  • ​Elimină grăsimea și celulita
SCULPT CHALLENGE
Antrenamente pentru ACASA filmate si explicate integral
Durata: 6 săptămâni

Un sistem UNIC de antrenament creat special pentru a-ti maximiza rezultatele in cele 6 saptamani.
 PENTRU CINE ESTE ACEST CHALLENGE?
SCULPT Challenge este pentru tine daca:
  • Iti doresti sa obtii o forma feminina si tonifiata, cu accent pe zona coapselor, a fesierilor, a abdomenului si a bratelor;
  • Vrei sa iti remodelezi corpul fara sa mergi la sala si fara sa investesti o avere in programe personalizate;
  • ​Vrei sa preiei controlul asupra calatoriei tale in fitness;
  • ​Vrei sa inveti sa te antrenezi corect si eficient (fara ore in sir de cardio, fara sarituri si topaieli inutile);
  • ​Iti plac antrenamentele ghidate, in care ti se explica pas cu pas ce si cum sa faci si ti se mentine motivatia la cote inalte de catre antrenor;
 CE POTI OBTINE?
  • Tonifierea intregului corp;
  • Cresterea fortei si sculptarea musculaturii;
  • ​Fesieri mai fermi si mai bombati, abdomen&brate mai definite;
  • ​Diminuarea/eliminarea celulitei;
  • ​O versiune a ta mai puternica si mai increzatoare;
 STILUL DE ANTRENAMENT
Pregateste-te sa iti sculptezi corpul printr-o combinatie de antrenamente cu greutati, circuite de sculptare si finisheruri incendiare. Folosim un sistem UNIC marca Train With Dy, cu o abordare progresiva pe care am creat-o atent special pentru a obtine cele mai bune rezultate in 6 saptamani.
  • Antrenamente cu greutati pe grupe musculare (lower/upper);
  • Circuite de sculptare;
  • ​Finisheruri solicitante pentru a finaliza antrenamentul in forta;
  • ​Sculptare si definire core & abdomen;
Antrenamentele sunt filmate integral ACASA, cu echipament minim, dar pot fi facute si la sala.
 CALENDAR SAPTAMANAL
Programul este structurat în 5 antrenamente/săptămână, dar se poate adapta la 3 sau 4 în funcție de timpul de care dispune fiecare.
  • LUNI: Lower Body (focus: fesieri & cvadricpes)
  • MARTI: Upper Body Push
  • ​MIERCURI: Sculptare Abdomen
  • ​JOI: Lower Body (focus: fesieri & biceps femural)
  • ​VINERI: Upper Body Pull & Abs
Antrenamentele se vor debloca după calendar, pe măsură ce avansam în challenge. O data deblocate, pot fi accesate oricând timp de 8 săptămâni sau nelimitat pe perioada activa a abonamentului. (dacă nu reușești sa faci antrenamentul de luni, spre exemplu, îl poți recupera în orice alta zi).
 ECHIPAMENT NECESAR
  • Gantere (Începători - minim 1 set de 1-2 kg / Avansați: 1 set de 2-3 kg și un set de gantere ajustabile )
  • Banda elastica fesieri
  • ​Banda circulara lunga
  • Scaun/canapea
  • ​Saltea
  • ​*Yoga block (optional)
ALEGE OPTIUNEA POTRIVITA PENTRU TINE
Achizitioneaza programul individual sau opteaza pentru abonamentul trimestrial sau anual care iti ofera acces deplin atat la programul  in desfasurare, cat si la toate programele anterioare si viitoare.
SCULPT
Durata: 6 săptămâni
Acces: 8 săptămâni
  • 6 saptamani (3-5 antrenamente/saptamana)
  • ​Interactiune & comunitate
  • ​Retete
    499 RON
    SAU
    ACCES TWD PLATINUM 6 LUNI
    REZULTATE WOW
    Abonamentul Train With Dy Platinum iti ofera acces nelimitat la toate programele & challengeurile Train With Dy. 
    Include atat challengeurile in desfasurare, cat si challengeurile anterioare Live With Dy (7 editii) si programul Fesieri Acasa ( 3 editii construite progresiv: 0.0 - incepator, 1.0 - intermediar, 2.0 - avansat).
    • tot ce include RESET Challenge
    • Fesieri Acasa (3 editii structurate progresiv, 36 antrenamente)
    • 7 x Challenge-uri anterioare Train With Dy 
    • ​Challengeurile viitoare
    • ​peste 150 antrenamente filmate și explicate integral
    • ​Acces Antrenamente Exclusive < 30 minute 
    899 RON / 3 luni
    699 RON / 3 luni
    ABONAMENT TWD PLATINUM 12 LUNI
    TRANSFORMARE COMPLETA
    Abonamentul Train With Dy Platinum iti ofera acces nelimitat la toate programele & challengeurile Train With Dy timp de 12 luni. 

    Include atat challengeurile in desfasurare, cat si challengeurile anterioare Live With Dy (7 editii) si programul Fesieri Acasa ( 3 editii construite progresiv: 0.0 - incepator, 1.0 - intermediar, 2.0 - avansat).
    • tot ce include RESET Challenge
    • Fesieri Acasa (3 editii structurate progresiv, 36 antrenamente)
    • 7 x Challenge-uri anterioare Train With Dy 
    • ​Acces GRATUIT in Challengeurile viitoare
    • ​Acces Antrenamente Exclusive < 30 minute 
    0 locuri disponibile
    3399 RON / 12 luni
    1399 RON / 12 luni
    ACTIVEAZA ABONAMENTUL 
    TWD PLATINUM
    Pentru a-ti face calatoria in fitness cat mai usoara si mai accesibila posibil, am creat abonamentul TRAIN WITH DY PLATINUM. 

    Train With Dy Platinum iti ofera acces nelimitat la toate programele și Challenge-urile pentru acasă, atât la cele deja existente cât și la cele în desfășurare, astfel ca te poti antrena tot anul fara intreruperi si fara sa mai astepti inceperea unui program nou.

    799 RON  / trimestru
    2499 RON / an
    1999 RON / an
    Indiferent de optiunea de abonament aleasa, vei primi:
    • Acces Sculpt Challenge pe toata durata abonamentului;
    • ​Acces gratuit in programele noi lansate;
    • ​Acces deplin la toate cele 14+ programe si challengeuri pentru acasă;
    • 150+ ​Antrenamente filmate si explicate integral;
    • ​Acces exclusiv Platinum la "Antrenamente sub 30 minute"
    LIVE WITH DY  Este Pentru Tine Dacă:
    • Nu ai timp să mergi la sală și îți dorești să obții cele mai bune rezultate acasă;
    • ​Îți lipsește motivația de a face sport și ai nevoie de cineva care să te ghideze și să te încurajeze;
    • Te-ai antrenat aleatoriu până acum și nu înțelegi de ce nu mai apar schimbări;
    • ​​Mergi deja la sală, dar te obosește aglomerația din orele de vârf și îți dorești un program pentru acasă cel puțin la fel de eficient;
    • ​​Vrei să înveți să te antrenezi corect și eficient și să aplici tehnicile învățate pentru tot restul vieții;
    • ​​Ai obosit să alegi antrenamente de pe YouTube și social media, fără să vezi prea mari schimbări;
    CUM FUNCTIONEAZA?

    Pasul 1
    Alege optiunea potrivita pentru tine.

    Pasul 2
    Imediat dupa inscriere vei primi un email cu instructiuni pentru crearea contului.

    Pasul 3
    Acceseaza platforma si familiarizeaza-te cu ea. E foarte usor de folosit si vei gasi acolo toate informatiile necesare atat despre antrenamente, cat si despre nutritie si chatul privat.



    CE SPUN FETELE?

    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML

    Ești Pregătită De Transformare?

    VEZI O PARTE DIN TRANSFORMĂRI

    Programele sunt potrivite pentru toate obiectivele si pentru toate nivelurile de fitness.

    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    Ce Rezultate Au Avut Fetele Care S-au Antrenat cu Mine?
    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    Încă Nu Te-am Convins?
    Vezi mai multe feedbackuri
    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
    Cine este Diana, antrenoarea ta din programele TWD?
    Mă antrenez pentru sănătatea mea mentală, înainte de toate!

    Bună,

    Îți multumesc că ai ajuns până aici!

    Numele meu este Diana Prunean, sunt antrenor certificat de fitness și cred cu tărie că obiectivul meu este să te inspir pe tine, cea care citești acum, să devii prin fitness cea mai bună versiune a ta! 

    Îmi doresc să experimentezi și tu toată starea de bine care se instalează după fiecare antrenament și să devii atât de dependentă încât să nu mai vrei să renunți niciodată la ea. Asta se numește stil de viață!

    Corpul este doar un bonus, principalele avantaje sunt la nivel mental!

    Toate challenge-urile pentru acasă pe care le organizez în mod constant sunt inspirate din felul în care mă antrenez eu și aduc cu ele nu doar simple exerciții, ci mult mai mult de atât...provocarea, determinarea, viziunea, strânsul din dinți, îndoiala, concentrarea, depășirea propriilor limite, surprinderea care te încearcă atunci când realizezi că ești mult mai puternică decât credeai, liniștea interioară care se așterne în momentul în care înțelegi ca e OK să nu fii perfectă și să faci totul ca la carte, încrederea pe care o capeți în tine pe măsură ce corpul tău devine tot mai puternic...magia care este CORPUL UMAN.

    Puterea pe care mințile noastre o au. Mindsetul cum că e un adevărat PRIVILEGIU să ne putem mișca și că orice tip de mișcare e sănătate curată, indiferent de forma și de durata ei.

    Îmi doresc să te ajut să înțelegi că nu trebuie să fii CUMVA sau ca CINEVA și că să încerci să devii cea mai bună versiune a ta trebuie să fie principalul tău obiectiv. Ești tu versus tu, atât! 

    În ziua de astăzi suntem bombardați cu atât de multe poze care înfățișează perfecțiunea (deși realitatea e cu totul alta) și cu atât de multă informație despre cum ar trebui să ne antrenăm, ce ar trebui să mâncâm, cum ar trebui să arătăm, cum ar trebui să nu arătăm, încât e foarte ușor să pierdem esența, ceea ce contează cu adevărat: sa facem schimbări mici, treptate, care sa nu pună presiune pe noi si care sa ne permită sa ne creăm propriul nostru stil de viață.

    Îți urez BUN VENIT în CASA mea unde ne vom antrena împreună încercând să devenim fiecare cea mai bună versiune a noastră!

    Sper să te bucuri din plin de antrenamentele alături de mine și să experimentezi (cel puțin) aceeași stare de bine pe care mie mi-o oferă din plin de ani de zile!


    Întrebări Frecvente

    De ce echipament am nevoie?
    Fesieri Acasă 0.0 + 1.0 - ZERO echipament 

    FA2.0 + Challengeuri - minim un set de gantere (sau gantere ajustabile), o banda circulară lungă și o bandă pentru fesieri. Dacă ești la început, poți înlocui ganterele cu sticle de apă.
    La ce stil de antrenament să mă aștept?
    Fii pregătită pentru un mix de antrenamente cu greutăți, circuite pentru abdomen, finisher-uri și burnout-uri care să condimenteze antrenamentele pentru a asigura cele mai bune rezultate cu echipament minim. Scopul programelor este de a-ți îmbunătăți atât forța, cât și anduranța cardio-vasculară, în timp ce îți sculptezi musculatura întregului corp.
    Câte antrenamente pe săptămână conțin programele:?
    Toate programele conțin 4-5 antrenamente/săptămână , dar pot fi adaptate la 3 in functie de timpul de care dispui.
    Sunt potrivite antrenamentele pentru începători?
    Persoanelor complet începătoare le recomand să înceapă cu programul Fesieri Acasă 0.0.
    Cum știu ce greutate să folosesc?
    În platformă vei găsi un ghid de antrenamente în care îți explic cum să alegi greutatea și cum să o progresezi, în funcție de nivelul tău de fitness.